Летняя закалка – залог здоровья

Летняя закалка – залог крепкого здоровья вашего малыша
Осенью дети идут в школу, младшие дети идут в садик, родители приезжают из отпуска. Установится дождливая осенняя погода. Как защитить ребёнка от простудных заболеваний – неизменных спутников осени? Если Ваш ребенок часто болеет, если у него слабая иммунная система, то не начать ли его закаливать? Тем более, пока ещё на дворе лето – самое подходящее время для закаливания. Цель закаливания – повысить сопротивляемость организма ребёнка неблагоприятным факторам окружающей среды.

Чем же особенна летняя закалка?

Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. Как же они помогают закаляться?

Закалка воздухом

Это долгие прогулки и сон на свежем воздухе. И если ребенок уснул, совсем необязательно нарезать круги с коляской, достаточно выставить её на балкон. Как можно чаще выезжайте с ребёнком за город. Это может быть дача, каникулы в деревне у бабушки и просто выезды по выходным на свежий воздух. Закалка воздухом в такой среде произойдет сама собой. Закаливание воздухом стимулирует обмен веществ, улучшает сон и аппетит, повышает настроение, укрепляет иммунитет. В составе крови повышается количество эритроцитов и уровень гемоглобина. Совершенствуется также деятельность дыхательной системы. Пребывание на свежем воздухе вызывает чувство свежести и бодрости.

Закалка солнцем

В летнее время года нужно защищаться от воздействия прямых солнечных лучей на тело малыша. На открытом солнце ребенок не должен находиться более 15 минут. Нельзя позволять малышу играть без панамки, которая должна быть из натуральной, легкой ткани. Летом на солнце разрешается быть с 8 до 11 часов, или после 16, так как в это время земля и воздух не очень нагреты, а, следовательно, жара переносится легче. В середине дня увеличивается опасность перегревания организма, или же солнечного удара.

Закалка водой

Закалка водой – любимое занятие всех детишек. Главная задача родителей – направить удовольствие от купания в нужное русло. Водные процедуры летом естественно лучше проводить на открытом воздухе. Купание в речке, озере или даже в бассейне должно в первую очередь происходить под наблюдением взрослого. Купаться разрешается не более 2 раз в день максимум по 15 минут. Перед тем, как окунуться в воду, малыш должен хорошо прогреться на солнышке. Потом простым хождением по воде мы подготовим его к самому купанию. Ни в коем случае ребенок не должен просто сидеть в воде. Поиграйте с ним в мяч, или же попрыгайте. После водных процедур нужно вытереть малыша махровым полотенцем, сменить мокрые трусики и увести в тень.

Массаж стоп

Босые малыши – здоровые носики. Между носом и ногами существует прямая связь. Нервные окончания, которые находятся на подошвах ног, благодаря активным каналам связаны с такими же рецепторами, что в слизистой оболочке носа. Из этого следует: чтобы носик не чихал, должны быть здоровые, закаленные ножки. Ходьба босиком и обливание как раз необходимы. Начинать нужно с самого элементарного – хождения босиком в доме. Ну а летом босые прогулки по теплому асфальту должны стать нормой. Если же в комнатных условиях вы практикуете обливания холодной водой, то к летней закалке обязательно добавляйте росяные ванны. Бегать утром по росе босиком очень полезно и весело! Кроме того, хождение босиком является профилактикой плоскостопия.

Песочная закалка

А как же летом без песочницы? Песочек, нагретый на солнышке – это тёплый массаж рук и ног.

Ежедневное закаливание

В режим дня ребенка обязательно должны войти закаливающие процедуры. Например: утром – воздушная ванна в течение 15 минут, в том числе 6-7 минут гимнастики. Далее умывание до пояса водой (начинаем с t воды 27° и доводим до 16-14°). До и после умывания – полоскание горла. В первые дни теплой водой — 36-33°; через каждые 5 дней снижать ее температуру на 1°, доведя до 18-16°. Самое благоприятное время для солнечных ванн — от 8 до 11 часов, длительность до 30 минут, в два приема по 10-15 минут с отдыхом в тени.

Закаленному ребенку можно утреннее умывание до пояса заменить общим обливанием или душем.

Ножные контрастные ванны — после дневного сна. Начальная температура воды — 28°, понижая ее каждые 8-4 дня, довести до 16°.

Все закаливающие процедуры лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов.

Основные правила закаливания ребенка

1. Приступать к закаливанию можно в любое время года.

2. Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически.

3. Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих процедур. Это может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка. Нужно нагрузку увеличивать постепенно.

4. Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.

5. Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.

6. Ни в коем случае нельзя насильно заставлять ребёнка закаляться, это должно вызывать только положительные эмоции!

7. Закаливаемся при помощи игр. Они сделают занятие закаливанием весёлым и интересным.

8. Показывайте пример своему ребёнку, делайте все процедуры вместе.

Здоровья Вам и Вашим детям!